Menopauza és Testkép – Elfogadás, testbarátság, önbizalom

4 hetes online kurzus – A testkép és az önelfogadás támogatása a menopauza időszakában

Ez a kurzus azoknak a nőknek készült, akik szeretnék jobban megérteni a menopauza testi és lelki változásait, valamint tudatosabban viszonyulni önmagukhoz ebben az életszakaszban.

Kinek ajánlom?

Ez a program neked szól, ha

• úgy érzed, nehezebben fogadod el a tested változásait,
• a súly, a bőr vagy az energiaszint változása bizonytalanságot okoz,
• szeretnéd jobban megérteni, hogyan befolyásolhatja a menopauza az önértékelést és a testképet,
• szeretnél elfogadóbb és tudatosabb kapcsolatot kialakítani a saját testeddel,
• olyan gyakorlati módszereket keresel, amelyek segíthetnek ebben a folyamatban.

Mit tartalmaz a kurzus?

• Közérthető, tudományos ismereteken alapuló magyarázatokat arról, hogyan hathat a menopauza a testképre, az önértékelésre és az idegrendszer működésére.
• Mindennapi gyakorlatokat a testtudat, az önelfogadás és az önbizalom támogatására.
• Letölthető naplókat, légzőgyakorlatokat és vizualizációs feladatokat.
• Gyakorlati példákat arra, hogyan lehet tudatosabban kezelni az önkritikus gondolatokat, és fokozatosan elfogadóbb szemléletet kialakítani önmagunkkal kapcsolatban.

A program felépítése

1. hét – A test változásainak megértése

• A testkép változása a menopauza időszakában
• A testhez kapcsolódó élmények és tapasztalatok
• A nőiesség megélésének változásai

2. hét – A test jelzéseinek tudatosabb megfigyelése

• Testérzetek és testtudat
• Az önszabályozást támogató napi szokások
• Gyakorlatok a test elfogadásának erősítésére

3. hét – Az önkritika felismerése

• Hogyan beszélünk saját magunkhoz?
• Az önkritikus gondolatok háttere
• Új, elfogadóbb szemlélet kialakítása

4. hét – Önbizalom és hosszú távú önelfogadás

• A test változásainak elfogadása
• Tükör- és vizualizációs gyakorlatok
• Olyan szokások kialakítása, amelyek hosszú távon is támogathatják az önelfogadást

A kurzus végére

• jobban megérted a menopauza testi és lelki változásainak összefüggéseit,
• megismerhetsz olyan módszereket, amelyek segíthetnek az önelfogadás erősítésében,
• tudatosabban és elfogadóbban tudsz viszonyulni a saját testedhez és annak változásaihoz.

Ár: 9 990 Ft – egyszeri összeg

Örökös hozzáférés, letölthető segédanyagokkal és napi gyakorlatokkal.