🎯 Mit kapsz a kurzusban?

• Tudományosan megalapozott pszichológiai és élettani magyarázatokat: hogyan hat a menopauza a testképre, önértékelésre és az idegrendszerre.
• Mindennapi gyakorlatokat – testbarátság, önelfogadás, testfigyelés és önbizalom-erősítés témában.
• Letölthető naplók, légzőgyakorlatok, vizualizációk – a napi önmunka támogatására.
• Valós példák és megoldások: hogyan szelídítsd meg a kritikus belső hangot, és hogyan építs fel új testkép-narratívát.

---

💡 Tematikai áttekintés

1. hét – A testem története

• Miért változik meg a testkép a menopauza idején?
• Testem térképe: emlékek, sérülések, megélések
• A nőiesség újradefiniálása

2. hét – Testérzékelés és kapcsolat

• Tudatos testérzékelés – hogyan hallgass a tested jelzéseire?
• Önszabályozás és testtámogató rutinok
• A testbarátság gyakorlatai

3. hét – Kritikus hang vs. belső szövetséges

• Hogyan beszélsz magaddal?
• Az önkritika eredete – és átalakítása
• Új narratíva építése: tisztelet, türelem, törődés

4. hét – Megerősítés és önbizalom

• A testem nem ellenség – hanem szövetséges
• Vizuális énképmunka és tükörgyakorlatok
• A jövőm én vagyok – testben, lélekben

---

💬 A kurzus végére…

• Jobban fogod érteni a testi és lelki változások összefüggéseit.
• Eszközöket kapsz a testképzavar enyhítésére és az önelfogadás elmélyítésére.
• Megalapozol egy új viszonyt a testeddel: amely nem a harcról, hanem az együttműködésről szól.

Ár: 9.990 Ft
Hozzáférés: örökérvényű, letölthető sablonokkal, napi gyakorlatokkal