A kosarad jelenleg üres: 0 Ft
Tanterv
- 4 Szekció
- 28 Lecke
- 4 Hét
Minden rész kibontásaMinden szekció összezárása
- 1. hét – Menstruáció (Regenerálás & Újraépítés)7
- 1.11. nap – Mi történik most? – A menstruációs fázis élettana és étvágyritmus
- 1.22. nap – Vas & B12 fókusz: vérképző tápanyagok a tányérodon
- 1.33. nap: Magnézium & fájdalomcsillapító ételek – görcsök, feszültség, alvás
- 1.44. nap: Gyulladáscsökkentő alapok – levesek, krémes fogások, melegítő fűszerek
- 1.55. nap – Komfortételek okosan – amikor vágysz a „meleg, laktató”-ra
- 1.66. nap – Hidratálás + elektrolitok – fejfájás, szédülés, energia
- 1.77. nap – Heti összefoglaló & bevásárlólista – menstruáció-barát konyhakészlet
- 2. hét – Follikuláris fázis (Építkezés & Energianövelés)7
- 2.18. nap – Újraindul az energia – fehérje, rost, prebiotikumok
- 2.29. nap – Máj- & ösztrogénmetabolizmus támogatás – keresztesvirágúak, lignánok
- 2.310. nap – Komplex szénhidrátok ritmusa – vércukor-stabilitás edzéssel
- 2.411. nap – Reggeli, ami beindít – gyors, fehérjedús, mikrotápanyag-gazdag
- 2.512. nap – Snack-stratégiák – édességvágy nélkül is stabil fókusz
- 2.613. nap – Edzésnap vs. pihenőnap – makróarány-finomhangolás
- 2.714. nap – Heti összefoglaló & bevásárlólista – építő alapanyagok
- 3. hét – Ovuláció (Csúcsforma & Finomhangolás)7
- 3.115. nap – Mit kér a tested a csúcson? – Antioxidánsok, Cink, B-komplex
- 3.216. nap – Könnyű, mégis tápláló ebédek – emésztéskímélő kombinációk
- 3.317. nap – Omega-3 & gyulladáskontroll – olajok, magok, algák
- 3.418. nap – Hűtő, frissítő ételek – ha “forróság érzeted” van
- 3.519. nap – Bélflóra-barát menü – fermentáltak, rostfrakciók, puffadás nélkül
- 3.620. nap – Esti étkezés & alvás – hormonbarát vacsoraidőzítés
- 3.721. nap – Heti összefoglaló & bevásárlólista – Ovulációs könnyedség
- 4. hét – Luteális fázis (PMS-kezelés & Stabilitás)7
- 4.122. nap – Progeszteron-barát táplálkozás – nyugalom, jóllakottság, melegség
- 4.223. nap – PMS-cukorhinta megfékezése – fehérje+rost+zsír arányok
- 4.324. nap – Sóból eleget, de okosan – vízvisszatartás, puffadás kezelése
- 4.425. nap – Magnézium, B6, Triptofán – hangulat- és alvástámogatás a tányéron
- 4.526. nap – „Sós vagy édes?” – vágykezelő receptek hormonbarát módon
- 4.627. nap – Mozgás + étkezés szinergia – amikor a test feszültebb
- 4.728. nap – Nagy összegzés & teljes bevásárlólista – 4 hét ciklusszinkron menüterv
Ez a tartalom védett. Kérjük lépj be a fiókodba belépés és iratkozz be a tanfolyamra beiratkozás hogy megtekinthesd a tartalmat!
27. nap – Mozgás + étkezés szinergia – amikor a test feszültebb
Előző