A kosarad jelenleg üres: 0 Ft
Tanterv
- 4 Szekció
- 28 Lecke
- 4 Hét
Minden rész kibontásaMinden szekció összezárása
- 🗓 1. hét – Mi történik velem? A hormonális változások megértése7
- 1.11. nap – Mi történik velem? A hormonális változások logikája – perimenopauza és menopauza
- 1.22. nap – Az ösztrogén hullámvasút – miért ilyen kiszámíthatatlan minden?
- 1.33. nap – Hőhullámok, éjszakai izzadás – miért és mitől indulnak el?
- 1.44. nap – A düh és ingerlékenység mögött – hormonális feszültség a pszichében
- 1.55. nap – Menopauza és idegrendszer – miért borul fel a belső egyensúly?
- 1.66. nap – A ciklus utolsó évei – hogyan ismerd fel a perimenopauzát?
- 1.77. nap – Az „őrület” nem benned van – hanem a hormonális háttérben
- 2. hét – Természetes tünetenyhítés és életmódbeli megoldások7
- 2.18. nap – Táplálkozás, ami hűt – ételek, amik csillapítják a hőhullámokat
- 2.29. nap – Mozgás menopauzában – mit mozogj, hogy ne fárasszon el még jobban
- 2.310. nap – Gyógynövények és adaptogének – mit érdemes kipróbálni biztonságosan
- 2.411. nap – Az alvás visszaszerzése – hőhullámok és felriadás ellen
- 2.512. nap – Mikrotápanyagok célzottan – D-vitamin, B-komplex, omega-3
- 2.613. nap – Koffein, alkohol, cukor – tényleg felerősítik a tüneteket?
- 2.714. nap – Stressz és kortizol – ha ezeket nem kezeled, semmi sem fog működni
- 3. hét – Mentális tünetek és az érzelmi egyensúly újrateremtése7
- 3.115. nap – A menopauza szorongása – nem te vagy gyenge, hanem kimerült
- 3.216. nap – Ingerlékenység, dühkitörések – mi váltja ki és hogyan csillapíthatod
- 3.317. nap – A libidó változása – hormonok, testkép és intimitás
- 3.418. nap – Az „érzékenységi küszöb” csökkenése – miért sírsz, ha nem akarsz
- 3.519. nap – A belső kritikus hang felerősödése – és ahogyan csillapíthatod
- 3.620. nap – A saját ritmus visszanyerése – miért fontos újratervezni a napjaid
- 3.721. nap – Érzelmi önszabályozás újradefiniálva – ami működik, és amit elengedhetsz
- 4. hét – Tudatos önmenedzsment és hosszú távú megoldások7
- 4.122. nap – Orvosi kivizsgálás: milyen hormonokat, vitaminokat érdemes nézetni?
- 4.223. nap – Mire jó a HRT (hormonpótlás), és kinek érdemes fontolóra vennie?
- 4.324. nap – Természetes út vagy orvosi támogatás? – Hogyan kombináld okosan
- 4.425. nap – Menopauza utáni test – mitől lesz újra energikus és aktív?
- 4.526. nap – Táplálkozási ritmusok 40 felett – időzítés, vércukor, stabil energia
- 4.627. nap – A testem új verziója – elfogadás, tisztelet, szövetség
- 4.728. nap – Zárás: nem szétesem, hanem átalakulok – a posztmenopauza lehetősége
Ez a tartalom védett. Kérjük lépj be a fiókodba belépés és iratkozz be a tanfolyamra beiratkozás hogy megtekinthesd a tartalmat!