A kosarad jelenleg üres: 0 Ft
12 napos ingyenes online kurzus
Ismerd meg, milyen tényezők befolyásolják a puffadást és a hasi zsírraktározást
Előfordulhat, hogy odafigyelsz az étkezésedre, rendszeresen mozogsz, mégsem azt az eredményt látod, amire számítottál.
Ennek több oka is lehet. A táplálkozás, az emésztés, a stressz, az alvás és a hormonális működés egyaránt szerepet játszhat abban, hogyan működik a szervezeted.
Ebben a 12 napos ingyenes kurzusban lépésről-lépésre végigvesszük azokat a tényezőket, amelyek hatással lehetnek a puffadásra és a hasi zsírraktározásra.
A program felépítése
1. szakasz – Az alapok
1. nap: A leggyakoribb tévhitek a lapos hasról
2. nap: Miért a hasi területen raktároz a szervezet könnyebben zsírt?
3. nap: A 80/20 szabály – miért meghatározó az étrend szerepe?
2. szakasz – Emésztés és életmód
4. nap: Mely ételek okozhatnak puffadást akkor is, ha egészségesnek tartjuk őket?
5. nap: Étkezési szokások – mikor és milyen gyakran érdemes enni?
6. nap: A stressz és a hasi zsírraktározás kapcsolata
3. szakasz – Mozgás és regeneráció
7. nap: Mozgás – milyen edzésformák lehetnek hasznosak?
8. nap: Az alvás szerepe a testsúly és az anyagcsere szempontjából
9. nap: Probiotikumok, emésztőenzimek és a megfelelő folyadékbevitel
4. szakasz – A gyakorlatban
10. nap: Hasbarát élelmiszerek és táplálkozási ajánlások
11. nap: Miért nem csak az étrend és a mozgás számít?
12. nap: 7 napos gyakorlati terv a tanultak alkalmazásához
Mit tanulhatsz a kurzus során?
- Mely ételek okozhatnak puffadást, és hogyan ismerheted fel őket.
- Milyen kapcsolat van a stressz, a hormonális működés és a hasi zsírraktározás között.
- Miért nem a hasizomgyakorlatok számától lesz laposabb a has.
- Milyen szerepe van az alvásnak és a regenerációnak az életmódváltásban.
Kinek ajánlom?
Ez az ingyenes kurzus azoknak a nőknek készült, akik szeretnék jobban megérteni a szervezetük működését, és tudatosabban szeretnének változtatni az étkezési és életmódbeli szokásaikon.
A program közérthető formában mutatja be a legfontosabb összefüggéseket, és olyan gyakorlati szempontokat ad, amelyeket a mindennapokban is könnyen alkalmazhatsz.
Tanterv
- 1 Szekció
- 12 Lecke
- 12 nap
Minden rész kibontásaMinden szekció összezárása
- 12 nap a lapos hasért12
- 1.11. nap: A legnagyobb hazugság a lapos hasról
- 1.22. nap: Miért Pont a Hasadnál Raktározza a Tested a Zsírt?
- 1.33. nap: A 80/20 Szabály a Lapos Hasért – Miért a Konyhában Dől El az Eredmény?
- 1.44. nap: Mik azok a rejtett puffasztó ételek az étrendedben, amikről azt hitted, hogy egészségesek
- 1.55. nap: A Legjobb Étkezési Rutin Lapos Hasra – Mikor, Hányszor?
- 1.66. nap: Stressz = Makacs Hasi Zsír – Miért Raktározza a Tested Pontosan a Hasadnál a Zsírt?
- 1.77. nap: Mozgás: Mit, Mikor, Hogyan? A lapos has edzéstudománya
- 1.88. nap: Alvás és a Hasi Zsír Rejtett Kapcsolata Miért Nem Lehet leedzeni a Rossz Alvást?
- 1.99. nap: Probiotikumok, Emésztőenzimek, Víz
- 1.1010. nap: Hasbarát Táplálkozási Lista
- 1.1111. nap: A Lapos Has Mentális Titka Miért Nem Elég a Tökéletes Étrend és Edzés?
- 1.1212 nap: Terv & Kihívás: 7 Nap a Laposabb Hasért
6 Comments
Szólj hozzá Te is
You must be logged in to post a comment.
A tanfolyam magába foglalja:
- Ár:
- Oktató:GirlPower
- Időtartam:12 nap
Leckék:12- Tanulók:2468
- Nyelv:Magyar
- Gyakorlat orientált:Igen
Tanfolyamok, amik tetszhetnek neked
Gyakorlati megoldások
Ingyenes mini kurzusok
12 szupererő, amit fejleszthetsz edzéssel
Az edzés többet adhat, mint egy erősebb vagy formásabb test Sokan azért kezdenek el mozogni, hogy fogyjanak, izmosodjanak vagy jobb…
Gyakorlati útmutatókkal
Ingyenes mini kurzusok
12 leggyakoribb edzéshiba
Miért nem hozza az edzés a várt eredményt? Előfordulhat, hogy rendszeresen mozogsz, mégsem azt tapasztalod, amire számítottál. Sokan ilyenkor még…
Ingyenes minikurzus
Egészséges táplálkozás
12 napos testösszetétel edukációs sorozat
Miért fontos a testösszetétel? Sokan csak a testsúlyukat figyelik, amikor életmódot váltanak. A mérleg azonban önmagában nem mutatja meg, milyen…
Tudásalapú, gyakorlatorientált
Egészséges táplálkozás
Hormonbarát Étrend Nőknek – Ciklusfázisokra Szabva
Táplálkozz a ciklusodhoz igazodva Miért készült ez a kurzus? A női szervezet működése a hormonális ciklus során folyamatosan változik. Mégis…
Kaldenecker Beatrix
Én nagyon örülök,hogy rád találtam az interneten. Annyira jók az írásaid, hogy az valami hihetetlen. Érhető, részletes, minden benne van amire szüksége van az embereknek. Ilyen dolgokat kéne az iskolákban tanítani a gyerekeknek és akkor sokkal több ember tudna egészségesen élni. Sokkal jobban mennem minden. Végre egy olyan magyarázat ami érdekes és jó. 🙂 Köszönöm azt amit csinálsz.
GirlPower
Szia! Nagyon hálás vagyok a visszajelzésnek, sokat jelent, köszi szépen. Nagyon örülök, ha bármilyen formában tud segíteni 🙂
Szabó Szilvia
Nagyon hasznos írás! Én most 50 fölött èrtem meg a tudatos életre. Minden szinten. Ez volt az első kurzusom, de nem az utolsó.
Köszönöm a lehetőséget! 😘
GirlPower
Köszi Szilvi a visszajelzést! Nagyon örülök, ha segít számodra az életmódváltás útján 🙂
Vácy-Csiszár Johanna
Kedves Edina! Én is nagyon örülök, hogy Rád találtam, mert élvezetes olvasni az írásaidat és nagyon inspiráló vagy. A következő az 50 recepetes e-book után nekem az édességekről való lemondás lesz, mert azzal bírkózom meg nehezen. Ölelés és csak így tovább <3 Sok szeretettel, Johi
u.i.: A lapos hasról küldők majd képet előtte, utána, mert nagyon kíváncsi leszek én is, hogy alakul.
GirlPower
Szia! Nagyon köszi a visszajelzést, sokat jelent nekem <3 Az édesség sokaknak sarkalatos pont, nem vagy egyedül ezzel 🙂 Mindenképpen, a csoportba is ki tudod tenni, hogy másokat is inspirtálj! Köszi, hogy itt vagy 🙂